喝酒有利于睡眠是真的吗?

　　睡前来一杯红酒有利于睡眠是广为流传的祖传秘方也是许多养生文章青睐的计划方案，有的人在食用红酒后的确出现了困乏而且好像比平常更快入眠了，但实际上它是一种幻觉，临睡前饮酒并不太好，乃至会危害睡眠。

　　酒精会在好几个层面危害睡眠，最先它会引起胃烧心或胃酸倒流。饮酒后没多久就躺下来非常容易引起胃酸倒流，危害夜里稳定睡眠。如果有有关病症，提议临睡前最少三小时终止饮酒，有益于酒精从胃里排尽。

　　饮酒和含酒精饮品能够推动血液循环系统，使人释放压力，而且有利于更快入眠，可是这也代表着你的总体睡眠品质会更差。酒精使人快速进到睡眠情况，会使你没法进到深层睡眠，甚至醒来。

　　那么睡觉前应当何时终止饮酒呢?这儿提议最少在睡觉前三至五小时防止饮酒。酒精最初是镇静药，因而它能够协助你入眠，但以后便会影响睡眠，为了更好地照顾好自己，请在睡觉前三至五小时防止饮酒和带有酒精的饮品。

　　科学研究发现，除开酒和带有酒精的健康饮品外，带有咖啡因的健康饮品乃至是水假如在不宜的时间食用也会危害睡眠。

　　许多现磨咖啡或是茶的爱好者很有可能并不在乎饮用咖啡或茶的时间，下午4点，一杯看起来没害的意式浓缩现磨咖啡、奶茶店或是一杯浓茶水以后，却发现在该睡觉的时候沒有任何睡意。

　　咖啡因怎样与睡眠相互影响

　　你很有可能觉得到咖啡因会使你更保持清醒、更少困乏，但你很有可能不了解咖啡因的实际效果会不断数小时。即便沒有感受到咖啡因的刺激效果以后，仍会在人体中作用较长时间。这代表着即便你一直在大白天晚些时候摄取了咖啡因，到夜里睡觉的时候，仍然会危害睡眠。

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